6 / 2017 / vol. 6
Kosmetologia Estetyczna
657
artykuł
Kosmetologia Estetyczna
A
|
|
DIETA, AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I STYL ŻYCIA
Klientki skarżące się na opuchliznę nóg, wrażenie „ciężkich stóp”,
czyli zjawisk początkowych, są to osoby, które mają zazwyczaj
mało ruchu fizycznego. Poza tym pracują wwymuszonej pozycji
ciała. Ponadto zmiany te są nasilane przez chodzenie w wyso-
kich obcasach i obcisłych spodniach. Kobiety opisują te odczu-
cia jako „zawiązywanie sznurka” na mięśniach łydek. Jednak
w wywiadzie diagnostycznym, okazuje się, że jest to zjawisko
o różnym nasileniu. Podczas, spaceru, pływania, marszu ww.
objawy zmniejszają się. Podobnie dzieje się podczas okresów sys-
tematycznej aktywności fizycznej. Wpływa ona na wydłużenie
życia, dobre samopoczucie oraz prawidłowe funkcjonowanie
wielu układów. Osoby, które stosują systematyczną aktywność
fizyczną, są w mniejszym stopniu narażone na choroby cywili-
zacyjne. Właściwe dotlenienie komórek jest odpowiedzialne za
metabolizm organizmu. Jedne z badań naukowych wykazały,
że regularny wysiłek fizyczny przyczynia się do neurogenezy
(powstawanie nowych neuronów). Proces ten odpowiada za
poprawę naszych zdolności uczenia się i zapamiętywania. Ćwi-
czenia fizyczne są niewątpliwie ważne, gdyż poprawia funkcje
poznawcze i wykonawcze oraz stymulują układ współczulny [4].
Trudne pytania pojawiają się w dalszej diagnostyce. Powszech-
nie wiadomo, że należy pić 2-3 litry wody, jednak na pytanie: „Ile
wody spożywa Pani w ciągu doby”, pada odpowiedź: „Trzy kawy
i jedną herbatę”. Okazuje się, że okresem w ciągu roku, gdy spo-
żywa się więcej płynów w postaci wody, zielonej herbaty czy so-
ków owocowo-warzywnych jest lato. Klientki przyznają, że nie
mają potrzeby picia. Stąd też biorą się skutki: brak wypłukiwania
toksyn z organizmu oraz nawodnienia skóry. Poza tym, ważna
jest dobrze zestawiona dieta. I w tym momencie w rozmowie
z klientkami często następuje cisza. Zbilansowane i ciekawe po-
siłki, odstępy pomiędzy nimi (3-4 h) oraz spokojna konsumpcja to
rzadko spotykane rytuały. Codzienne menu jest bardzo okrojone,
sprowadza się do wyuczonych przepisów. Większość nie korzy-
sta ze świeżych, sezonowych produktów, stołując się przy tym
w popularnych sieciach fast food. Konsekwencją ww. zachowa-
nia mogą być zaparcia, mogące predysponować do lipodystrofii.
Owszem, zdarzają się porywy na trend „be fit”, ale tylko przez
jakiś czas, np. miesiąc. Zmiana sposobu odżywiania powinna
być długookresowa, najlepiej na całe życie. Dobrze zbilansowana
dieta to nie tylko owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, ale
też zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Za-
burzenie następuje, gdy wypijamy więcej niż trzy kawy dziennie,
bazujemy na napojach słodzonych, słodyczach, wędlinach, prote-
inach zwierzęcych oraz zjadamy wyłącznie czerwone mięso. In-
nym czynnikiem generującym jest również palenie tytoniu [5]. Te
wszystkie czynniki wpływają na postęp cellulitu, ale też innych
chorób, które mogą się ujawnić w przyszłości. Mówiąc o zbilanso-
wanej diecie, mam na myśli również dostarczanie odpowiednich
składników mineralnych. Takie pierwiastki, jak wapń, magnez,
cynk, krzemoraz chrom, powinny być dostarczanewproduktach
spożywczych, wodzie i soli kuchennej. Obecnie bardzo popularna
jest suplementacja w różnej postaci, kosztem pozyskiwania ww.
