3 / 2017 / vol. 6
Kosmetologia Estetyczna
286
artykuł naukowy
Kosmetologia Estetyczna
N
promieniowania ultrafioletowego powodującego rozkład kwa-
su foliowego i zabiegów depigmentujących, które mogą powo-
dować wady rozwojowe płodu [14].
|
|
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Liczne badania naukowe potwierdziły, że odpowiednio dosto-
sowana aktywność ruchowa ma bardzo korzystny wpływ za-
równo na procesy fizjologiczne, metaboliczne, jak i na stan psy-
chiczny kobiet ciężarnych [18-22]. Ograniczona ilość ruchu może
doprowadzić do rozwoju nadwagi oraz otyłości, a tym samym
zwiększyć ryzyko pojawienia się niekorzystnych zmian w wy-
glądzie ciała kobiety. Bardzoważnymczynnikiemmobilizującym
ciężarne do podjęcia aktywności fizycznej jest jej pozytywny
wpływ na zachowanie jędrności ciała, a także wsparcie przy re-
dukcji obrzęków kończyn oraz chęć zmniejszenia występowania
zaparć. W okresie ciąży szczególnie polecane są ćwiczenia ogól-
nokondycyjne, gimnastyka z piłką, joga dla kobiet ciężarnych, pi-
lates dla kobiet w ciąży, ćwiczenia w wodzie, ćwiczenia relaksa-
cyjne oraz nordic walking. Ważne jest, aby zajęcia odbywały się
pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora lub fizjoterapeu-
ty, który w przypadku wystąpienia dyskomfortu odpowiednio
wprowadzi zmiany w wykonywanym ćwiczeniu. Bezwzględnie
wyklucza się wszelkie ćwiczenia fitness, aerobik, biegi oraz spor-
ty dynamiczne, a także sztuki walki, które mogą wpłynąć nieko-
rzystnie na rozwijający się w łonie matki płód [21, 22].
|
|
DIETA KOBIETYWCIĄŻY
Odpowiednia dieta kobiety ciężarnej jest równie ważna, co ak-
tywność, ponieważ w istotny sposób wpływa na wygląd i zdro-
wie zarówno matki, jak i dziecka. Prawidłowo zbilansowana
dieta powinna składać się z posiłków o odpowiedniej wartości
energetycznej (w I trymestrze podaż niewzrasta, w II trymestrze
podaż energii wrasta o około 360 kcal, w III trymestrze dieta po-
winna wzrosnąć o około 475 kcal), a także z niezbędnych skład-
ników odżywczych, do których zalicza się białka, węglowodany,
tłuszcze, składniki mineralne oraz witaminy w odpowiednich
proporcjach. Publikacje naukowe donoszą, że wiedza pacjentek
na temat różnorodności posiłków oraz ilości spożywanych po-
karmów w czasie ciąży jest niewystarczająca [23, 24]. Znaczny
procent ciężarnych nie stosuje również zasad racjonalnego ży-
wienia, spożywa nadmierną ilość słodyczy, soli, tłustych potraw,
posiłków typu fast food, jednocześnie eliminując warzywa, owo-
ce oraz błonnik. Konsekwencją takiego działania jest nadmierny
przyrost masy ciała, pojawienie się rozstępów i cellulitu, a także
obrzęków. Zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie w regu-
larnych godzinach oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.
Z diety kobiety ciężarnej należy wyeliminować potrawy tłuste
oraz smażone na głębokim oleju. Bezpieczny sposób przyrzą-
dzania potraw to gotowanie, grillowanie oraz duszenie. Z diety
należy również wykluczyć spożywanie surowych i wędzonych
ryb, serów pleśniowych, surowych jaj, surowego mięsa, ostrych
przypraw, tłuszczów utwardzonych, dużych ilości kofeiny, alko-
holu oraz zaniechać palenia papierosów i innych używek [23-25].
|
|
PODSUMOWANIE
W organizmie kobiety ciężarnej zachodzą duże zmiany. Wiele
z nich, takich jak cellulit, rozstępy, powstające żylaki czy obrzę-
ki nóg, wymaga specjalistycznych zabiegów, a nawet leczenia.
Na rynku dostępne są różne produkty, zarówno pochodzenia
naturalnego, jak i oparte na bardziej zaawansowanej techno-
logii. Prawidłowo dobraną pielęgnację warto zastosować już
na początku ciąży. Hamuje ona powstawanie niekorzystnych
deformacji. Równie ważne jest włączenie prawidłowego i zbi-
lansowanego odżywiania, a także aktywności fizycznej. Dzię-
ki holistycznemu podejściu możliwe jest osiągnięcie trwałych
i zauważalnych skutków terapii.
|
|
LITERATURA
1.
I. Greer:
Ciąża: poradnik: obszerny poradnikw zakresie problemówpłodności, ciąży i porodu
,
Firma Księgarska Jacek i Krzysztof Olesiejuk-Inwestycje, OżarówMazowiecki 2003.
2.
I. Załęska-Żyłka:
Cellulit jako problemmedyczny
, Problemy Higieny i Epidemiologii, 89,
2008, 487-491.
3.
B. Włudyka:
Ciąża a jednak stan wyjątkowy
, Wiadomości Kosmetyczne, 2, 2011, 44-46.
4.
M. Gałązka, A. Galęba, H. Nurein:
Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etio-
patogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie
, Hygeia Public Health, 49, 2014, 425-430.
5.
A. Żuralska-Lazar:
Kiedy skóra nie wytrzymuje: Rozstępy u ciężarnych. Cz. 1
, Beauty
Forum, 2, 2013, 20-22.
6.
A. Jawień:
Przewlekłe zaburzenia żylne: przewodnik dla lekarzy pierwszego kontaktu
,
Termedia, Poznań 2006.
7.
M. Kózka:
Przewlekła choroba żylna. Współczesne poglądy na etiologię i możliwości leczenia
,
Czasopismo Aptekarskie, 11, 2008, 18-19.
8.
M. Ropacka-Lesiak, J. Kasperczak, G. Bręborowicz:
Czynniki ryzyka rozwoju niewy-
dolności żylnej kończyn dolnychw ciąży – część I
, Ginekologia Polska, 12, 2012, 939-942.
9.
M. Rogulska:
Dziewięć miesięcy próby: jak dbać o ciało w okresie ciąży
, Medycyna Este-
tyczna i Anti-Aging, 1, 2009, 15-19.
10.
A. Sikora-Szubert, U. Kowalska-Koprek, A. Karowicz-Bilińska:
Ocenastężeniawybranych
parametrów biochemicznych u ciężarnych z idiopatycznymi obrzękami kończyn dolnych
– doniesienie wstępne
, Ginekologia Polska, 9, 2012, 660-664.
11.
M. Noszczyk:
Pielęgnacja skóry w okresie ciąży i u młodych matek
, Dermatologia i Uroda,
2, 2015, 3-5.
12.
K.Urtnowska:
Przeglądwybranychkosmetykówdlakobietwciąży ipoporodziedostępnych
w drogeriach
, Kosmetologia Estetyczna, 5 (5), 2016, 451-457
13.
G. Martius:
Będęmatką:ciąża iporód:przewodnikdlaprzyszłychrodziców
, Wyd. PZWL,
Warszawa 2003.
14.
A. Bień, A. Turkosz, S. Stadnicka, J. Kasprzak, M. Jamróg:
Zabiegi pielęgnacyjne i pielę-
gnacja skóry kobiety ciężarnej
, Najnowsze Technologie Medyczne, 3, 2014, 66-71.
15.
I. Moskal:
Zabiegi poprawiające kondycję skóry po ciąży
, Cabines, 50, 2012, 42-44.
16.
A. Żuralska-Lazar:
Mama – wyjątkowa klientka w Twoim salonie
, Beauty Forum, 11,
2012, 19-21.
17.
D. Lamczyk:
Spa dla przyszłej mamy
, Cabines, 5, 2012, 6-9.
18.
L. Haakstad, K. Bø:
Exercise in pregnant women and birth weight: a randomized controlled
trial
, BMC Pregnancy & Childbirth, 11, 2011, 2-7.
19.
K. Wójtowicz, M. Krekora, K. Krekora, L. Biesiada, A. Kędzierska, P. Kolasa:
Wpływaktyw-
nościfizycznejciężarnychnaprzebiegporodu
, Kwartalnik Ortopedyczny, 2, 2011, 188-196.
20.
A. Wdowiak, K. Kanady, M. Lewicka, G. Bakalczuk, M. Bąk:
Przyrost masy ciała w ciąży
a wybrane elementy oceny stanu noworodka
,
Problemy Higieny i Epidemiologii, 92,
2011, 281-285.
21.
J. Kozłowska:
Teoria i praktyka rehabilitacji w ginekologii i położnictwie
, Wyd. Skrypto-
we AWF im. Bronisława Czecha w Krakowie, 1991, 112.
22.
A. Skorupińska, S. Bojarska-Hurnik, K. Tyl:
Preferowana aktywność fizyczna w II i III
trymestrze ciąży
, Fizjoterapia, 23, 2015, 34-42.
23.
E. Mędrela-Kuder:
Wybrane zwyczaje żywieniowe kobiet ciężarnych
, Roczniki Pań-
stwowego Zakładu Higieny, 57, 2006, 389-395.
24.
M. Godala, K. Pietrzak, M. Łaszek, A. Gawron-Skarbek, F. Szatko:
Zachowania zdro-
wotne łódzkich kobiet w ciąży. Cz. I. Sposób żywienia i suplementacja witaminowo-mine-
ralna
, Problemy Higieny i Epidemiologii, 93, 2012, 38-42.
25.
I. Bojar, E. Humeniuk, L. Wdowiak, P. Miotła, E. Warchoł-Sławińska:
Zachowania ży-
wieniowe kobiet ciężarnych
, Problemy Higieny i Epidemiologii, 88, 2007, 74-77.
